Необходими продукти:
1. 1 чаена чаша мляко 

 
 
Яйцата имат благоприятен ефект върху косата и ноктите, заради високото си съдържание на сяра, както и значително количество витамини и минерали. Много хора забелязват, че косата им расте по-бързо, след като включат яйца в диетата си,...

  Яйцата са полезни за очите, тъй като съдържат лутеин и зеаксантин. Благодарение на съдържанието на тези две вещества, само едно яйце на ден е в състояние да предотврати дегенерация на очната макула. И двете вещества са в по-достъпна фо...

 
Семената от чиа са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Освен че са богат източник на полезни хранителни вещества, те помагат и за балансирането на кръвната захар и за понижаването на хол...

 
За семената чиа се пише и говори много в последно време, безспорни за хранителните им качества и се числят към т.н.”суперхрани”. Но как да включим чиа в дневното си меню и какви рецепти с чиа да ползваме. Малките чиа зрънца ...

 
Необходими продукти за черешово смути:
1. 1 чаена чаша череши

Хубаво е да ядете пълнозърнест хляб. Пълнозърнестият хляб е една от най-ценните храни за хората, стига той да е направен от качествена суровина и да не е придружен от нежелани съставки като подобрители, стабилизатори и консерванти. По св...

 
В бадемите се съдържат много полезни вещества, които помагат на мозъка да функционира по-добре. 
Важно е обаче да не прекалявате с количеството. Експертите съветват да се придържате към препоръчаната доза от 25-50 грама на ден.

 
Ядките кашу, известни още като Индийски фъстък, са отлична здравословна добавка към почти всеки хранителен режим. Консумацията на 60 грама кашу седмично е от изключителна полза за сърдечносъдовата система, според изследване на учени от ...

 
Надвийте изкушенията. Ако все пак се изкушите и посегнете към храна, която не е толкова полезна за вас, не забравяйте че постоянните всекидневни и здравословни навици, а не постоянните лишения, са пътят към здраво и щастливо тяло. Ако м...

За закуска можете да си правите смути.
 

 
Между храненията си взимайте по някой плод. Плодовете ще ви доставят нужни за организма витамини. Освен това са с ниско съдържание на калории.